鸭脖电竞app-吹进攻犯规?穆雷懵了,这一个后撤步能看十遍

鸭脖电竞app-吹进攻犯规?穆雷懵了,这一个后撤步能看十遍

  来自今日份雄鹿对阵掘金的比赛!

  穆雷在比赛里送出了一个超级隔扣!

  这球直接将DJ威尔森扣飞了…

  非常好的一个隔扣!

  结果裁判居然吹了…进攻犯规!

  不太懂,是因为架了肘吗…?

  穆雷也懵了…

  不过他今天还交出了另外一个骚操作:

  反胯下后撤步三分!

  庆祝动作也很骚气!

  这个总不能吹进攻犯规了吧?

 来源:篮球实录

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鸭脖英雄联盟-娱乐早报丨哈维·韦恩斯坦被判入狱23年 琼瑶发千字长文宣布退网

鸭脖英雄联盟-娱乐早报丨哈维·韦恩斯坦被判入狱23年 琼瑶发千字长文宣布退网

哈维·韦恩斯坦被判入狱23年 至少90名女性称曾遭其性侵

昨日,据美国媒体报道,金牌电影制片人哈维·韦恩斯坦被控强奸一案宣布判决,曼哈顿法庭宣布他被判刑23年,消息称他或将在曼哈顿以北一处最高级别安全监狱服刑。在当地时间2月24日,哈维·韦恩斯坦涉嫌性侵一案告一段落,由七男五女组成的陪审团达成最终意见,认定他犯有三级强奸罪和一级性犯罪。截至2020年1月6日,至少有90名女性向媒体曝光,或向司法机关起诉,表示曾遭到哈维·韦恩斯坦性侵。在此前的陪审团宣布结果后,最早站出来接受采访并指控韦恩斯坦性侵劣迹的女演员阿什利·贾德在社交媒体上表示。

结案陈词出炉!高云翔方“亮出三大证”,控方当庭播监控:女方很负责

高云翔案目前正在重申环节中,经过十三天的法庭交锋,目前,辩控双方终于走到了“结案陈词”的环节。之前的第一次审讯中,由于陪审团没有达到规定投票人数,最后法庭只能宣布解散陪审团,现在又到了重申的关键时刻,如无意外,当结案陈词做完之后,重新召集的陪审团们就要对这一历时长久的案子进行投票了。

琼瑶宣布退网,称自己人生已足够丰富,未来要去寻找生命的乐园

琼瑶作为作家,写了很多经典著作,由琼瑶小说改编的电视剧同样非常经典,如《还珠格格》《情深深雨濛濛》《青青河边草》《一帘幽梦》等,都是非常经典的电视剧,其中《还珠格格》《一帘幽梦》等还翻拍了很多版本。琼瑶表示自己很想继续在网络上和网友们互动分享各种有趣的事情,但自己真的累了,社交平台账号已经成为自己“甜蜜的负担”,因此想要去云游四海,随心所欲写小品文,她也表示自己的人生已经足够丰富,想要在有限的岁月里去寻找生命中最后的乐园。不过毕竟往事如烟,随着平鑫涛都去世了,想来林婉珍对这些恩怨早已经不在乎了,反而是琼瑶自己依然牵挂于心,在宣布退网时还不忘明确自己受到了“栽赃、谎言、抹黑、颠倒是非”。

网曝张含韵彭冠英已领证结婚,两人秘密交往多年,女方开始备孕

昨日,张含韵和彭冠英突然登上了热搜榜,点开之后全是有关两人已经领证结婚的爆料,让不了解两人的网友是满脸问号,甚至连两人什么时间在一起的都不知道。爆料中称张含韵和彭冠英曾秘密交往了三年,之后被拍到在一起同居,两人目前已经领证结婚,张含韵也已经开始备孕。张含韵和彭冠英曾一起合作拍摄过电视剧《兰陵王》,还合体录制过综艺节目,两人的最萌身高差,非常有CP感,两人的同框照同样也是爱意满满。彭冠英的新剧《掌中之物》目前正在预热中,已经放出预告片,网友都非常的期待,在这个时候突然又传出他和张含韵结婚的消息,肯定少不了为新剧炒作的猜测。

赵薇与家人庆祝44岁生日,罕见公开父女合照,薇爸抽着雪茄气场比女儿强大

昨日晚,赵薇在社交网公开了与爸爸赵家海的合照,伯父对着镜头抽雪茄,赵薇在放假这段时间减肥成功,看着瘦了不少,两父女表现十分轻松。赵薇的粉丝团很快就出来认证,写明这是赵薇与亲爸爸的合照,而不是什么戏中的爸爸。不过,这天一看,赵爸爸的眼睛实在太小了,只有赵薇的三分之一大,赵薇是遗传了妈妈的大眼睛吧?从照片的背景看,赵薇与父亲像是在外面吃饭,而3月12日就是赵薇的44岁生日,不知道她是否跟家人在一起提早庆祝?

于正曝女演员换衣服被偷拍勒索,旗下艺人杨蓉早前才发声明谴责偷拍

昨日晚上,知名编剧于正突然在网上暴怒发文,称在今日听到了一件让他气得浑身发抖的事。一个在横店拍戏的女演员在自己的房间里换衣服被人偷拍了,然后这个偷拍她的人,前往了她拍戏的地方威胁勒索向她要钱,不过女演员态度很刚。而且于正对待旗下艺人也特别关心,总是记得他们的生日,3月5日于正就在深夜将近1点时,晒出了旗下男艺人许凯的照片为他庆生,可见他把这些艺人都当做孩子一样,放在心尖上捧着,总是给他们温暖和照顾,深怕他们受到一点的伤害。

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dota2鸭脖电竞-云南连续20天新增病例为0 现有确诊病例2例

dota2鸭脖电竞-云南连续20天新增病例为0 现有确诊病例2例

  原标题:云南连续20天新增病例为0 现有确诊病例2例

  中新网3月12日电 据云南省卫健委网站消息,3月11日12时至24时,无新增确诊病例。截至3月11日24时,已连续20天新增病例为0,全省累计确诊病例174例,治愈出院170例,死亡2例,现有确诊病例2例,无重症、危重症病例。

  各州市累计确诊病例:昆明市53例(治愈出院53例),昭通市25例(治愈出院25例),西双版纳州15例(治愈出院14例、死亡1例),玉溪市14例(治愈出院13例、死亡1例),曲靖市13例(治愈出院12例),大理州13例(治愈出院13例),保山市9例(治愈出院9例),红河州9例(治愈出院9例),丽江市7例(治愈出院7例),德宏州5例(治愈出院4例),普洱市4例(治愈出院4例),楚雄州4例(治愈出院4例),文山州2例(治愈出院2例),临沧市1例(治愈出院1例)。

  自3月3日开始,全省129个县市区均为低风险。

责任编辑:张玉

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dota2鸭脖电竞-张晋半夜起床喂奶超有爱,网友大呼:误认是蔡少芬

dota2鸭脖电竞-张晋半夜起床喂奶超有爱,网友大呼:误认是蔡少芬

3月6日凌晨三点左右,蔡少芬在网上晒出一张老公张晋给小儿子喂奶的照片,并配文表示;“上夜班!”半夜主动揽下喂奶的工作,让老婆多休息,真是太贴心了!

照片中,张晋抱着儿子坐在床上,正在给他喂奶,动作轻柔,眼睛也目不转睛地深情注视着儿子,在黄色的灯光下,这个侧颜那是相当温柔了,即使是“武功盖世”的硬汉,在孩子面前就是个暖心的慈父,爸爸力爆棚。

孩子的干妈陈法蓉留言表示:“充满爱。”张晋半夜加班给儿子喂奶的画面的确很有爱啊!不过有网友却问到:“姐,我问一下这是张晋还是娘娘?”再看热评前几条,原来有不少的网友都张晋、娘娘傻傻分不清楚了。

照片中张晋只有侧颜出镜,对于男性来说偏长的头发披散在脸旁,的确有点像蔡少芬短发时期的样子。更何况张晋和娘娘结婚12年了,也越发有夫妻相,正面看眉眼间都有几分相似,一张看不清五官的照片难怪让网友们分不清了!

但是从蔡少芬晒出的近照中可以知道,娘娘已经留起了及肩长发,尽显知性温柔,女人味十足,所以半夜喂奶的主人公就是张晋没错啦!

此前,蔡少芬晒出一则素颜做饭的动态,被台媒报道容颜衰老,颜值大跌,更称46岁的娘娘生完3胎后十分操劳,老公张晋却没有帮助她分担家务。不过看张晋承担了半夜喂奶的一大苦活,原因除了爱儿子之外,肯定也更因为心疼老婆,不管不顾让娘娘操劳一说,真是无中生有。

至于生三胎后容颜衰老,蔡少芬也自己晒出视频“反击”,还甜蜜表示:“我老公和女儿都说我很美很美我就觉得…一般般啦!“

视频中的蔡少芬在美颜滤镜下,颜值超级惊艳,似乎重回当年刚出道的时期,颇有港风女神的韵味,网友们也纷纷赞赏:不愧是香港小姐啊!

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鸭脖电竞app-名记曝尼克斯又筹划骚操作,欲追求34岁老将当建队核心!球迷又要愤怒了!

鸭脖电竞app-名记曝尼克斯又筹划骚操作,欲追求34岁老将当建队核心!球迷又要愤怒了!

纽约尼克斯队近日成为联盟关注的焦点,因为在他们的主场,竟然有球迷大喊“卖掉球队”,能让主场球迷如此愤怒,也算是罕见的景象了。甚至,据美媒统计,就是上一场尼克斯对阵爵士的比赛,其上座率只有84%左右,这创下麦迪逊广场花园近14年的新低。

当然,很多球迷认为,84%已经不低了。但是要注意,这里是纽约,是尼克斯队,是联盟估值最高的球队,对于这样一个级别的球队来说,84%的上座率已经能说明,球迷对球队有多么不满了。

而且,球迷的不满并不仅仅是因为球员的表现,更是不满球队管理层的操作。比如去年夏天,尼克斯没有收获哪怕一名超级球星。而是将自己的大把金钱分散给几个角色球员,6300万签下兰德尔、3100万签下波蒂斯、2000万签下吉布森、1600万签下艾灵顿等等。

可以说,球迷看到球队的如此操作,很难想象球队何时才能崛起。而近日有关尼克斯的一则流言,则更是令球迷不解。

据NBA记者Frank Isola报道,多位联盟消息人士透露,尼克斯正在搜集雷霆后卫克里斯·保罗的相关信息,有可能在今年夏天对他展开追求。

尼克斯要追求保罗?要知道,保罗目前已经34岁,等过了夏天,就将年满35岁。哪怕说他能保持如今的状态,场均拿到17.5分4.9篮板6.7助攻1.5抢断,但这样的数据也仅仅是一名中上游控卫的水平,客观说并不能成为一支意欲重建的球队的绝对核心。

况且,尼克斯要想换来保罗,也肯定要给出选秀权。更不用说,保罗后两年的平均年薪高达4278万美金,这意味着尼克斯引进其他球星的难度更大了。

所以,如果报道属实的话,我们真的很难看懂尼克斯的这个意图。我想,如果尼克斯最终真的换来了保罗,那大概率又要被球迷骂了。

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dota2鸭脖电竞-混动-超跑-是什么感觉?试驾全新本田飞度

dota2鸭脖电竞-混动-超跑-是什么感觉?试驾全新本田飞度

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网易汽车3月3日报道 在去年年底的东京车展上,本田带来了旗下全新的第四代飞度,国产版本原计划将于今年的北京车展上正式亮相,不过因为疫情原因北京车展要延期举行,因此想目睹其阵容的国内消费者只能暂时多等一会儿。

不过近日已经有海外媒体对全新飞度进行了试驾体验,我们不妨借着海外版本车型的体验先过过眼瘾,做个参考。

注:本文内容来自海外网站“ELECTRONIC DEAL PRO”的分享

在了解新车之前,我想先简单带大家回顾一下飞度这款传奇车型的历史。最初,本田的小型车是以Civic(国内思域的前身)为代表,可随着人们对空间的需求越来越大,它的车身也变得越来越大,逐渐超出了小型车的范畴,

↑第一代City↑

所以在1981年,本田推出了一款名为“City”的小车来作为真正的小型车征战市场。基于独特的“Tallboy”设计语言,第一代City在上市后立刻成为了爆款车型。

↑第二代City↑

在5年后的1986年,第二代City面试,以一个更低更宽的样式进入人们的视野,不过第二代City反响一般,并最终于1994年停产,暂时告别历史舞台。

↑本田Logo↑

之后在1996年,本田推出了名为“Logo”的全新车型,用来替代之前的City重新杀回小型车市场。不过这款车同样没有像第一代City那样大受欢迎,因此,本田决定推翻重来,用新的设计蓝图开启了一个小型车的新纪元,这就是2001年诞生的第一代Fit车型,也就是我们国内市场上的飞度。

↑第一代飞度↑

第一代飞度上市之初,本田预估的月销量为8000台,可仅仅在发布后一个月,飞度就接到了超过48000个的订单,这巨大的成功和飞度车型教科书式的空间利用率密不可分,“ULTR SEAT”座椅以及中置水箱的设计为车辆营造了一个不可思议的成员空间。据统计,截至2018年年底,飞度总计售出268万辆,成为本田旗下最畅销的车型。

简单回顾完飞度的前世今生,我们来看看全新的第四代飞度被赋予了哪些全新的设计和使命。

站在车前,一眼就能看出,新车和现款车型(第三代“飞度”)在给人的印象完全不同,但他们都有短短的机舱盖和长长的车顶,K-Car的设计理念在飞度身上也能找到些影子。

按照外观设计负责人的说法,新车的设计灵感来源于“柴犬”,听上去有些不可思议,但是仔细一瞧,好像确实“有内味儿了”,这对于看惯了“超跑”GK5运动型外观的车友来说,一时半会可能难以接受。

但是回归车型本身来说,对于这样一台定位居家旅行的“买菜车”,拥有这样一个有亲和力的外观也未尝不是一件好事,每天起床工作和下班回家的每个瞬间,看着身边的“柴犬”,无形之中心情都会变得快乐起来。

拉开车门,坐进车内,不禁感叹本田的“魔术空间”并非浪得虚名,细长的A柱和扁平的中控台仿佛都离我千里之遥,视野的通透也远远超出同级别对手。

中控屏幕、空调出风口等元素也都几乎处于同一个平面内,实体按键和换挡机构也都在他该出现的地方井然有序的排列着,所有的设计都体现出一种实用至上的理念,却不会让人因为简洁而感到寒酸。

握着时尚的两幅式方向盘,我的目光落在了那根快要被我忽略的A柱上,或许有人担心这样细长的A柱承受不住撞击时所带来的冲击力,但事实并非如此,将目光再向后移一些,我们可以看到车前三角窗的后部还有一根更加粗壮的骨架,在撞击时更多的载荷将由这根“名副其实”的A柱来承受。

此外,车内还有一个值得一提的部分——座椅。一坐进车内,我能明显的感受到身体陷下去了一些,这是老款车型上所感受不到的。

查阅相关数据后确实发现,前排座椅相较之前增厚了30mm,后排座椅增厚了24mm想必这对提高乘坐的舒适性、缓解长途行驶的疲劳感有十分积极的作用。

而据本田的工程师说,除了厚度之外,座椅的内部结构也进行了升级优化,内部的支撑结构由原先横向的“S型弹簧”变成了一张类似于垫子的架构,能在行驶时为车内乘员提供更加稳固的支撑。

说了这么多,是时候感受一下实车开上路的表现了,这次试驾的是一台混动版本,由一台1.3L阿特金斯循环发动机和两台电动机为车辆提供动力。

而供我们测试新车的道路分为两条,一条是北海道的Takasu PG,另一条是模拟欧洲驾驶环境的欧盟赛道,在高速状态下车辆的最高时速被限定在120km/h。

当你以相对较低的速度驶入赛道时,车辆的发动机不会启动,以此来保证较低的油耗,但当你需要加速来完成超车等动作时,离合器会立刻将发动机接入,整个过程也十分顺畅,开一圈下来,虽然受限于发动机的排量,提速过程有些迟缓,小型车“光吼不走”的现象依然存在,但整体的动力表现十分“跟脚”。

制动方面没有出现混动车普遍具有的刹车不线性的问题,和燃油版本车型别无二致,这一点可以说本田调校的十分优秀。

悬挂的表现同样出色,在路面上行驶时悬挂调校偏软,尤其是后悬挂对于俯仰的控制已经达到了同级别领先的水平,升级过的座椅在赛道上的表现也令我刮目相看,整体表现得更有韧性,也能为驾驶员提供足够得支撑。

配置方面,新车搭载了本田最新的安全技术,采用了毫米波雷达和单目摄像机组合来侦测前方道路状况,及时对可能发生的车辆碰撞采取必要警告和措施。同时,车辆前后共计四个传感器能在车辆与障碍物距离过近时防止车辆突然提速来避免驾驶员的误操作(如刹车错踩成油门),这项技术是第一次出现在本田旗下的车型上。出于安全考虑,这次并没有测试这项功能,但相信在日常生活中,它能为人们带来更多的安全保障。

新飞度家族在海外推出了五款车型,配置由低到高将分别命名为“BASIC”、“HOME”、“NESS”、“CROSSTAR”和“LUXE”,其中CROSSTAR版本拥有类似跨界车的外观,更为生动活泼的造型或许对于年轻消费者来说更具吸引力。

至于国内市场方面,最终本田会不会将所有版本都引入国内还是个未知数,但对于中国消费者,本田一定会将最优秀的产品带给大家,随着国产化脚步的越来越近,我们也更加期待新车在国内小型车市场将会掀起怎样的波澜。

本文来源:网易汽车 责任编辑:闫恭亮_NA2506

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鸭脖英雄联盟-穆帅亲承凯恩提前复出:可能赶上最后5场英超,这给热刺巨大希望

鸭脖英雄联盟-穆帅亲承凯恩提前复出:可能赶上最后5场英超,这给热刺巨大希望

最近一段时间,由于凯恩和孙兴慜遭遇受伤,热刺的表现十分糟糕,目前在英超、欧冠中遭遇了两连败,不过,目前热刺球迷终于迎来了好消息。穆帅亲自承认,当家前锋凯恩恢复进展顺利,很有可能赶上最后的5轮比赛。

今年1月,凯恩在与南安普顿的比赛中遭遇跟腱断裂,随后接受了手术。起初,凯恩的情况非常不乐观,穆帅担心他这赛季很难回归赛场。不过在本周,这名英格兰队长已经开始了球场上的训练,并且恢复进展十分顺利。

穆里尼奥在接受采访时表示,凯恩很可能会赶上本赛季英超最后5场比赛,包括在四月底与阿森纳的北伦敦德比。他说:“我会说凯恩可能会提前复出,这给了我们希望。他可能会赶上最后三场比赛,四场甚至是五场。具体场次我还不确定。这只是猜测,但现在他的情况很好。他在这个阶段能做的不多,但他自己也感觉非常不错。所有的事情都在朝着好的方向发展。他的感觉很棒,所以一切都很积极。”

“当他受伤时,我告诉过你们我会把他忘掉,之后我告诉你们,他可能会踢一两场比赛——水晶宫或者莱斯特城。而现在,我有了更大的希望,我希望我的感觉是对的,他可以在赛季的最后阶段帮助我们。”每次凯恩遇到问题,他都不会妥协,他总是尝试去向前看。他是那种很容易沟通的人。有时候球员会比预期提前复出,他显然是一个伟大的职业球员,一个斗士,他自己也想尽快回归。”

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鸭脖英雄联盟-9年来最低!中超冬窗总投入仅能买个奥斯卡,11支球队凑齐5外援

鸭脖英雄联盟-9年来最低!中超冬窗总投入仅能买个奥斯卡,11支球队凑齐5外援

28日24点,中超转会窗口关闭。根据《新京报》的统计:中超各俱乐部在冬窗期的总投入约为2800万欧元,与过往几年同期相比,中超投入总额呈断崖式下跌。2016年,中超冬窗期曾创下了超过3亿欧元的投入额。本次冬窗期的投入额,仅高于2011年同期的2429万欧元,创造了9年来的最低投入。

今年冬窗遇冷,有各种各样的原因。主要因素,还是中超新政颁布的结果。由此可见,中超想要回到以前的“繁华”景象,很难再出现了。

2800万欧元的投入,是一个什么水准呢?上海上港的奥斯卡,在德转中的身价是2400万欧元。考虑到溢价的因素,中超今年的投入,顶多一个奥斯卡。由此可见,今年的转会窗,有多么寒酸。

不过,好在还是有11支球队凑齐了5名外援:恒大、国安、上港、鲁能、苏宁、大连人、斯威、富力、申花(据报道,第五外援已经在队中)、永昌、卓尔(最新消息,签下了法甲亚眠的中场球员埃迪·格纳霍)。4支球队,4外援配置:建业、泰达、华夏、黄海。一支球队双外援,天海。

从外援的实力及配置上来看,中超争冠军团,依旧将在恒大、国安、上港三队之间展开。其中,恒大跟国安的实力,明显强于上港。恒大这,艾克森算内援,新赛季可上5“外援”;国安引进了阿兰,据介绍其上场身份将是内援,也就是说他们也是5“外援”配置。

在争四军团中,鲁能、苏宁、申花无疑是大热门。特别是申花,在国内市场上的动作,可以说是“最大”的,他们的实力,有了质的提升。至于保级军团,以现阶段的情形来看,天海已经锁定了一个降级名额。剩下的一个,可就不好预测了。

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dota2鸭脖电竞-跑步后拉伸多久最好?拉筋要越痛越有效

dota2鸭脖电竞-跑步后拉伸多久最好?拉筋要越痛越有效


资料图。

  在跑完步后进行拉伸运动可以让我们感觉无比放松,跑步后的伸展运动还能缓解由于跑步而产生的肌肉酸痛和紧绷感。相比跑完后就匆忙赶去工作或者跑完就躺在沙发上休息,进行拉伸运动会让身体在第二天醒来后舒服很多。

  为什么拉伸运动如此重要?

  如果你的关节在其活动范围内可以毫无痛感地自如活动,说明你身体的运动功能还未退化。保持身体的年轻状态,你的关节、肌肉和肌腱要有足够的强度,使其在运动中能够吸收、承担和释放动能。

  通过拉伸练习,可以为你加强身体的柔软度和肌肉、肌腱的弹性打下基础,而富有弹性的肌肉与肌腱是防止运动损伤、增强运动机能的首要因素。

  什么时候做拉伸运动?

  跑后拉伸是跑步的重要组成,拉伸是跑步的延续,而不是可有可无,一切跑完步不做拉伸都是耍流氓。它会大大减少受伤的概率,还可以大大减少发生延迟性肌肉酸痛的概率。

  在进行拉伸之前请遵循这5点:

  1、不要拉伸冷肌肉

  提高体温可以使肌肉变得更加柔韧,更容易拉伸。

  2、不要拉得太远太快

  拉得太远太快会使肌肉收缩,产生相反的拉伸效果。

  3、拉伸不可伤害身体

  拉伸时,面部不能出现痛苦的表情,身体也不可以抖动,这样只会触发身体的保护机制,导致肌肉进一步收缩。

  4、不要忘记呼吸

  缓慢的深呼吸会通过身体副交感神经“休息和恢复”反应机制来帮助拉伸。

  5、慢慢结束动作

  对于那些站着或坐着身体前屈的动作来说,太快结束很有可能会伤害下背部。

  拉伸需要多长时间?

  每个拉伸动作保持20秒是最理想的。如果超过这个时间,效果也不会有太大的改善。

  波士顿学院运动医学副主任Mike Vigneau说,肌肉中有一种预防伤害的组织,会防止你过度的伤害状态产生,因此你每个动作只需要持续20秒就可以达到该有的效果。

  需要注意的是,这个20秒并不是每个动作持续20秒,而是需要我们像一些核心训练一样,

  采用短时间多组数的方式来做静态伸展,以获得最佳的状态。

  美国运动医学会建议健康的成年人每个星期至少做两次伸展的训练动作;每个肌肉群与肌腱群都花费共60秒的时间,意思就是每个拉伸的肌肉我们都做20秒共3组的训练。

  拉伸要越痛越有效?

  跑后肌肉是暖的,这可能会使灵活性增加,但它们也特别累,过度挑战极限般的拉伸,会更容易受伤。

  拉伸常常会引起疼痛感,所以大家就理所当然地认为伸展要痛才能达到效果。在静态伸展中,忍痛的确可以继续拉长,但可能造成小撕裂伤,引起隔日的疼痛;小撕裂伤在运动过程中虽然难以完全避免,但尽量减少它的产生有助于养成更优质的身体。

  不受伤伸展术跟动态伸展,不一定会引起疼痛,所以不能认定痛才有效,也可以不痛但很有效。

  动态拉伸动作 

  动态拉伸是一种有运动针对性的功能性拉伸练习,练习时应采用运动动作,以使身体能更快适应接下来的活动。动态拉伸注重涉及多关节、多肌群和多平面的拉伸动作模式,动态准备活动的优点在于能够快速、全面且充分地活动身体。

  合理有效的动态准备活动可强化身体素质,提高运动水平,加强肌肉力量,提高爆发力、速度及灵敏反应。

  静态拉伸 

  静态拉伸是我们最普遍认知的伸展方式,也成为了跑步等有氧运动的爱好者常用的拉伸方式。将自身肌肉延长伸展至一定的限度,感受到肌肉微微发酸。注重单关节、单平面和单肌群的拉伸练习。静态拉伸练习是较好提高身体柔韧性的方法之一。

  跑步后拉伸动图 

  大腿前侧拉伸:迈开弓步后抬起双手,上身微微后仰。保持骨盆向前方,感受位于后大腿前侧的肌肉拉伸。

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  股四头肌拉伸:身体直立的情况下用手抓住一侧脚踝,保持两个膝盖的位置一致,不要向后掰大腿,也不要掰脚掌,脚掌与小腿尽量保持九十度,也可以尽量让脚尖向地面方向抬起。

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  大腿后侧拉伸:单侧腿膝盖微曲,另一条腿迈出一步勾起脚尖,上身前倾用手压住膝盖。

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  臀部拉伸:坐姿,将脚翘在另一条腿上,单手握住脚踝,另一只手慢慢向下压膝盖。

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  小腿拉伸:单腿抬起脚尖踩在墙面上,身体微微前倾尽量靠向墙面。脚尖踩得越高难度越大。

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  腓肠肌拉伸:弓步迈开后,后侧脚掌全脚掌着地,慢慢下压后侧腿部

  胫骨前肌拉伸:跪姿,脚掌向后收,慢慢地将整个人坐下,坐在脚后跟上,可以把鞋脱了,做得更加舒服。

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鸭脖英雄联盟-韦恩斯坦案尘埃落定!曝其恐坐牢到97岁,至少80多名女星受害

鸭脖英雄联盟-韦恩斯坦案尘埃落定!曝其恐坐牢到97岁,至少80多名女星受害

历时近3年,韦恩斯坦强奸案终于要尘埃落定了。2月25日,据媒体报道,当地时间24日,纽约曼哈顿法庭陪审团裁定,前好莱坞制作人哈维 韦恩斯坦一级性侵犯和三级强奸罪名成立。

但令人遗憾的是12人陪审团宣布他被指控的五项罪名中,只有两项有罪,即强奸(3级)和犯罪性行为(1级),最严重的三项指控:两项掠夺性性骚扰罪,以及一项强奸(1级)被宣判无罪。

尽管如此,但前两项罪名也足够韦恩斯坦在牢里反省了,曼哈顿法庭将于3月11日宣判量刑,如果两项罪名成立,韦恩斯坦可能会被判决18个月-4年、5年-25年的监禁,入狱年限最多高达29年。这位即将68岁的连环强奸犯恐坐牢到97岁,在牢里度过下半辈子了。

哈维·韦恩斯坦的性骚扰案件出现后,300名好莱坞女星发起了一场叫 Time’s Up 的行动,来抵制职场性骚扰,这项活动也持续至今。

韦恩斯坦强奸案的结果出炉后,Time’s Up活动法律辩护基金主席&CEO Tina Tchen也忍不住感叹称这件案子能够宣判成功标志着一个“正义的新时代”的来临,Tina Tchen还向6名敢于在法庭发声指控韦恩斯坦的女性表示深切敬意。

哈维·韦恩斯坦(Harvey Weinstein)是美国著名的制片人和导演,对当今世界电影界有非常大的影响,甚至还被誉为是“现代电影的挽救者”,名副其实的娱乐圈巨头。

韦恩斯坦却利用自己在娱乐圈的地位和影响力,不断性骚扰娱乐圈的女星,其中还有好几个女星地位也并不低。

2017年,美国的《纽约时报》大胆揭露了韦恩斯坦的恶行,在全球引起了巨大轰动。

之后便如蝴蝶的翅膀一样,引发了一连串的效应,超过80名女性指控韦恩斯坦性骚扰或性侵,其中就包括“小辣椒”格温妮丝·帕特洛,韦恩斯坦曾邀请她到酒店并试图带其上床,最后格温妮丝·帕特洛逃了出来,并把这件事告诉了男友。

曾遭遇过韦恩斯坦性骚扰还有艾美奖女星艾什莉·贾德和《惊声尖叫》女星罗丝·麦高恩。艾什莉因为大胆揭露自己被韦恩斯坦强制性交易的丑闻,被美国《时代周刊》选为了2017年度人物。

之后韦恩斯坦电影公司宣布开除CEO韦恩斯坦,接着法国总统宣布撤销韦恩斯坦的荣誉勋章。

美国制片人工会也跟着开除了韦恩斯坦,终身不得再成为会员,除此之外,韦恩斯坦还终身不得进入美国电视学院。

这些女星在指控韦恩斯坦过程中,也没少受到威胁或者警告,但是她们还是勇敢地站了出来,也因为这些女星的勇敢作证,韦恩斯坦得以受到制裁。

韦恩斯坦能被判定强奸和犯罪性行为,正是因为有前演员Jessica Mann的证词和《天桥骄子》制作助理Miriam Haley的证词。

正义终不会消失,地位再高也不代表可以胡作非为,在未来的日子里,韦恩斯坦好好为自己的罪行付出代价吧。

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作者:于谦首席烫发师

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